이러한 간단한 팁을 관찰하여 스트레스 감소
당신은 최근에 압도당하고, 좌절하고, 스트레스를 받고 있는 것 같다.
스트레스를 많이 받는 경우가 생각보다 많다.
하지만 스트레스를 해소하는 방법은 다양하다.
다음 조언은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이고, 그래야 편안한 삶을 살 수 있다.
압도되고 스트레스를 받을 때 침착함을 시각화하도록 하라.
뜨거운 물로 목욕을 하거나 샤워를 하고 얼마나 편안해졌는지 주목하라.
또 한 가지 시도해 볼 것은 눈을 감고 호흡을 조절하며 초원이나 해변처럼 당신에게 진정되고 있는 장면을 상상하기 시작하는 것이다.
이를 악물지 않도록 턱을 풀어라.
다른 사람들은 스트레스가 신체의 다른 부분에서 나타나게 한다.
많은 사람들에게 스트레스는 턱선에 영향을 미친다.
스트레스를 받는다면 집게손가락으로 턱을 누르고 깊게 숨을 들이쉬고 악물고 입김과 턱을 풀어준다.
이 운동은 긴장을 풀고 턱을 꽉 쥐는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.
무엇이 당신의 스트레스를 유발하는지 알아라.
당신은 당신의 스트레스가 당신의 삶에서 어디에서 오는지를 매우 의식할 필요가 있다.
스트레스는 사람, 상황 또는 사건에 대한 어떤 부정적인 반응일 수 있다.
스트레스가 어디서 오는지를 파악한 후에, 여러분은 스트레스를 피하거나, 그것에 대처하기 위한 조치를 취할 수 있다.
스트레스는 여러 가지 다른 것들로 인해 발생하기 때문에, 여러분의 인생에서 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 것이 중요하다.
만약 당신의 스트레스의 근원이 당신의 삶에서 추방될 수 있다면, 당신은 그 선택을 강하게 고려해야 한다.
금방 좋아질 거야!
현재 스트레스를 해결하기 위해 사용하고 있는 방법을 살펴보십시오.
당신이 긴 시간동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라.
스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 지켜보고 당신의 반응이 생산적이고 건강한지 살펴라.
만약 여러분의 반응이 무언가 아쉬운 점이 있다면, 여러분의 일상적인 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 새로운 스트레스 처리 방법을 개발하기 시작하라.
당신이 해야 할 일은 벽에서 한 발짝 떨어져서 앞으로 기대서 벽과 바닥으로 힘껏 밀어 넣는 것이다.
스트레칭을 하고 햄스트링을 하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 효과적인 방법은 오래도록 달래는 목욕을 하는 것이다.
촛불을 켜고, 향유를 물에 넣고, 그 순간을 음미한다.
책을 읽거나 마음을 달래는 음악을 듣는다.
멋진 따뜻한 목욕은 몸과 뇌를 쉬게 하고 스트레스가 사라지게 하는 아주 좋은 방법이다.
스트레스를 받는 상황에 직면하기 전에 심호흡을 하고 잠시 멈춰라.
그 상황에 다시 관여하기 전에, 10까지 세는 심호흡을 좀 해.
이 적극적인 방법은 당신이 방어적이지 않고 침착하게 상황을 처리할 수 있게 해줄 것이다.
스트레스를 받으면 다른 사람에게 부탁해 봐.
파트너에게 꽃다발을 가져다주거나 경로당에서 어르신들을 위해 멋진 식사를 만들어주십시요.
다른 사람들에게 집중하는 것은 스트레스로 인한 탁월한 산만함이며, 사랑하는 사람들의 행복을 보는 것은 스트레스를 받는 날에 여러분의 기분을 훨씬 더 필요한 활력을 줄 수 있다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 음악을 틀는 것이다.
여러분이 압도되고 스트레스를 받을 때, 여러분이 가장 좋아하는 노래를 쓰고 열심히 들어라.
그렇게 하는 것은 당신을 괴롭히는 것에서 순간적으로 벗어날 수 있는 기회를 줄 것이고, 당신의 스트레스를 해소할 수 있을 것이다.
결론적으로 인생에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법은 다양하다.
당신은 이제 스트레스에 대처할 수 있는 방법에 대해 교육을 받았다.